نعم ، يُنصح عمومًا بتناول شيء ما قبل التمرين الصباحي. يمكن أن يساعد تناول وجبة صغيرة أو وجبة خفيفة قبل التمرين على تزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها لتشغيل التمرين وتحسين أدائك.
ومع ذلك ، يمكن أن يختلف توقيت وتكوين وجبتك قبل التمرين بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك الفردية. من المهم أن تقوم بالتجربة والعثور على أفضل ما يناسبك.
احرص على تناول وجبة أو وجبة خفيفة سهلة الهضم وتحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية. تشمل الأمثلة موزة مع زبدة الفول السوداني ، قطعة من الخبز المحمص مع الأفوكادو والبيض ، أو عصير صغير بالفواكه ومسحوق البروتين.
تذكر أيضًا أن تحافظ على رطوبتك قبل التمرين وأثناءه وبعده عن طريق شرب الكثير من الماء.